na noge

Cześć. 1. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie (zgięcie grzbietowe w stawie skokowym górnym), docisk kolana do podłoża. Można podłożyć pod kolano woreczek, albo jakiś klin. 5s docisk, 10s przerwa. Powtórzyć 5 razy i zmiana nogi. 2. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie. Podnosisz nogę do góry na kilka cm, [...]

[...] tylko buma Palalei, ktory odszedl na emeryture po walce, Reema, ktory wiadomo sam te walke przegral bo sie wystrzelal i sredniaka Travisa, ktory tez jeczal, ze skrecil noge w walce i to niby sie glownie do tego przyczynilo. Nawet gdyby zigonorowac wymowke Travisa, to i tak najwiekszym osiagiem 5-letniej kariery jest wygranie ze [...]

[...] tylko buma Palalei, ktory odszedl na emeryture po walce, Reema, ktory wiadomo sam te walke przegral bo sie wystrzelal i sredniaka Travisa, ktory tez jeczal, ze skrecil noge w walce i to niby sie glownie do tego przyczynilo. Nawet gdyby zigonorowac wymowke Travisa, to i tak najwiekszym osiagiem 5-letniej kariery jest wygranie ze [...]

Teraz trening jest konkretny ;-) Wykroki po 10 powtórzeń na każdą nogę. Trenuj wtedy kiedy czas na to pozwoli. Jeśli w danym tygodniu wypadnie poniedziałek i czwartek to nie widzę w tym żadnych przeciwwskazań. Masz również wersje góra/dół, więc możesz trenować dzień po dniu. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-02-21 10:01:32

[...] raz pobilam moj osobisty rekord swiata8-)/ 1.A. Przysiad ze sztanga - 10x1022.5kg B.Uginanie nog siedzac - 10x10 35kg 2.Wypady dalekie z hantelkami-4x10 na kazda noge 9kg na kazda reke 3.Wejscie na stopien z hantelkami-3x12 j.w. 10kg na kazda reke 4.Suwnica nogi wys i szer - 100x 43kg 20 min aero na orbiterku poziom7 ,dystans 5km oraz [...]

Wtorek: dwuglowe + plecy + biceps + brzuch Plecy: -power clena 4x5 58,5kg -Martwy 5x8 na prostych 88,5kg -dwuglowe w lezeniu 4x12 i 31kg na 1 noge -wioslo podchwytem 2x10 bylo 4x10 i 55kg -wioslo na wyciagu 2x12 -drazek 2xMax bylo 4xMax - 5 powt. -drazek wyciag 2x12 Biceps: -"21" gryfem lamanym x3 30kg -Super Seria x3 a) wyciag podchwyt [...]

Do Autora: Ale co to właściwie znaczy, że masz lewą nogę słabszą ? Czy lekarz stwierdził, że przez nogę nie możesz uprawiać żadnego sportu związanego z wysiłkiem nóg ? Wybór powinien być raczej uwarunkowany decyzją Twoją wydaną na podstawie poznania paru styli chwytanych/uderzanych/"miękkich" (ala Aikido). Ostatecznie pójdziesz zapewne [...]

haha dobre mocny chyba was wirus spamowy wzią bo jeden w noge coś zrobił drugiego grypa mnie na szczęście nic jak dotąd nie dopadło ale gdziś jakoś słaby jestem i jeszcze na hali byłem ale nawet na bramce stać mi się nie chciało

[...] dlatego na poczatku stoje z wyprostowana reka i kamera jest na wprost mnie na mojej wysokosci i mozna dokladnie ocenic jaki jest kosz ... a szczerze to czy dostawiam noge czy nie to nie ma wplywu na wyskok ... moze z 2 cm przy pomiarze a dostawienie nogi to nawyk ktory ciezko wyeleminowac .. a waga jak na skoczka idealna 98 kg .. dzis [...]

I jeszcze jedno. Czy jak robie juz 4 tydzien tego treningu to odpuscic sobie go i zaczac robic trening na jedna noge, czy dalej robic ten i z czasem ( po 4 nastepnych tygodniach przerwa 1 tydzien i zaczac robic nowy ? PS. Od lutego przez 2 tygodnie bede mial osob dochodzeniowy 2x treningi dziennie od pon do pt. Moge nie pojsc na poranne treningi [...]

Dzieki przez rozciagniecie noga stanie sie bardziej lekka i bede mogl wyzej ja podniesc ale co z sila jest jakies cwiczenie pod ten kop podstawione zeby zwiekszyc sile bo noge podniose na wysoikosci czyjes glowy problem w tym ze ta noga samowolnie mi opada nie moge jej przetrzymac a chodzi mi o to zeby wepchnac ta noge taki strażak gorny [...]

Wklejam dzisiejszy trening. Dzisiejszy B i następny jaki będę robić A robię z trenerem, żeby poprawił mi technikę. Było co poprawiać. adnotacje: - wypady (1 seria 30, 2 seria 30 bo na obie nogi) robiłam naprzemiennie a nie tak jak wcześniej ze sztangą na bramie najpierw jedna potem druga noga. Trener, z którym ćwiczyłam zasugerował, że skoro robię [...]

61.6m !!! Kvrwa wiecie że co 50m sa płotki do przeskoczenia? O.o Odkryłem sposób na bieganie Na samym początku musimy trochę odczekać aż zawodnik przeniesie ciężar ciała na tylną nogę, następnie wdusić do oporu W+O. Potem już tylko na Q+P na zmianę z W+O, naciskając w odpowiednim momencie przy odrobinie wprawy można przebiec dosyć daleko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6500e1c7191b4ff8833eb53953c9de8c.jpg 2.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki chodzone RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 8x60 / 8x73 / 8x83 / 14x73 (sztanga, w miejscu) 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x108 / 15x100 8x127 / 8x127 / 10x119 / 12x111 / 15x103 3a. Syzyfki 4x15 15x / 15x / 15x / 15x [...]

Hmmm ja pisałam, że co 12 miesięcy?? chyba nie, ja miałam 2 pierwsze operacje w narkozie(równo 9 miesięcy po sobie) potem w kręgosłup, bo wtedy pojawiły mi się też inne problemy ze zdrowiem a potem znowu w narkozie i ogólnie wolę narkozę ;D a też jestem za interwencjami chirurgicznymi ale tylko wtedy gdy ma się pewność co do lekarzy, w moim [...]

Tak Gita, chyba sobie narobiłem, ale to jeszcze pewnie bede musiał rezonansem potwierdzić. Najgorzej, ze jestem teraz 8 tygodni od operacji, nie mam pełnego zakresu ruchu i jeszcze obrzęk, więc nie wiem czy teraz dodatkowy zabieg wchodzi w grę. Ja z tego co czytałem, to na zrosty pomaga np. mobilizacja rzepki. Ćwiczenie rzepki również zwiększa [...]

:D tamte kwoty to były wypadki przy pracy. Może odszkodowanie wtedy wygląda inaczej. Klinton - jak wycięli stamtąd 2 ścięgna, to nie dziwne, że tam boli. W tym okresie po operacji nie można robić intensywnych ćwiczeń na 2-głowy. Z tego co pamiętam, to ja ok tygodnia-dwóch po operacji miałem ćwiczenie, że leżałem na brzuchu, noga delikatnie zgięta [...]

Ja zgadzam się z Saidą, że w państwowym szpitalu też można prawidłowo wyleczyć nogę. Mój kumpel w Olsztynie zrobił ACL u lekarza, który przyjeżdżał z Piekar. Natomiast stwierdził, że operacja to 30% sukcesu (dzięki temu kumplowi zacząłem poznawać tematy związane ACL) Tylko że jeśli chodzi o rehabilitację, to moim zdaniem prywatna jest na całkiem [...]

[...] Ciebie boli dopiero rok czy iles tam (nie pamietam :P) mnie boli juz 3 lata a jestem w Twoim wieku, jestem po jednej artroskopii i za rowno miesiac bede miala druga na druga noge... przy pierwszej artro wyszla chondromalacja rzepki I/II st. to bylo rok temu wiec nie wiadomo czy teraz juz nie ma II st. ale ja Ci powiem tyle ze jezeli nie bedziesz [...]

Gita, ja jeszcze nawiążę do chodzenia jak robocop ;). Zauważyłem u siebie, że podczas rehabilitacji starałem się stawiać operowaną nogę inaczej niż zazwyczaj to robiłem. Nienaturalnie, bo od razu wchodzić w wyprost/przeprost. Dlatego skorygowałem swój chód i chodzę teraz normalnie - stawianie nogi na lekko ugiętej nodze (musi być przecież [...]